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腰围不断变粗?简单几个瑜伽动作,收紧腰线,腰围小一
发布日期:2020-08-20 21:24   来源:未知   阅读:

对于办公室女性来说,由于平时工作压力大,运动量少,导致腹部脂肪积累,腰围不断变粗,体重飙升,是不是特苦恼?没有纤细的小蛮腰,再漂亮的衣服也穿着不好看,特别是夏天,腰上的赘肉更是无处可藏,那该如何让是好呢?

其实想瘦腰也不是很难,只需简单几个瑜伽动作,每天下班后练一练,可以很好锻炼腰部肌肉,减少腰部赘肉,收紧腰线,让你腰围小一圈。接下来一起进入今天的练习吧。

瑜伽猫伸展式,动作练习从猫式开始,双膝分开与髋同宽。吸气,脚跟提起,以脚尖踮地。呼气,双手在体后十指交叉握拳,同时尽力向后向上拉伸双臂,眼睛看向前方,保持顺畅的呼吸。维持这个动作5-8次呼吸,还原猫式,然后去到俯卧放松身体。

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